archive-dk.com » DK » E » ERGOMENTOR.DK

Total: 101

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • Rygbesvær - Ergomentor
    at sidde sidder du uhensigtsmæssigt og eller stille for lang tid af gangen Træn din ryg og sørg for at holde ryggens og benenes muskler smidige En stærk og smidig ryg fungerer bedre og er mindre sårbar Få din fysioterapeut eller kiropraktor til at hjælpe dig med valg af øvelser Et fornuftigt program i et fitness center kan evt også være en løsning Endelig tilbyder ergomentor effektive rygtræningskurser på virksomheder

    Original URL path: http://www.ergomentor.dk/rygbesvaer.html (2015-11-26)
    Open archived version from archive


  • Nakkesmerter og hovedpine - Ergomentor
    på en saddelstol aflaster i høj grad nakken Støt underarmene på bordet under skærmarbejde Få mere at vide om gode arbejdsstillinger her En skærm med tilstrækkeligt store og tydelige bogstaver tal og anbragt så du kan se hen over den forebygger generelt nakkeproblemer og hovedpine Undgå blænding fra vinduer og lamper Få mere at vide om ude og inde lys her Luft ud og tag et frisk pust flere gange om dagen Frisk luft forebygger mange hovedpiner Træn og udspænd din nakke Få din fysioterapeut eller kiropraktor til at hjælpe dig med valg af øvelser Et fornuftigt træningsprogram med elastikker kan gøre underværker se fx www jobogkrop dk Ergomentor tilbyder nakke skulder hold hvor der trænes med elastikker Nakkesmerter og hovedpine kan have utallige andre årsager Er dine nakkegener voldsomme og vedvarende kan en kontorstol med nakkestøtte give tiltrængt hvile og aflastning Er din nakke blevet skadet i trafikken piskesmæld eller ved en anden ulykke skal du være opmærksom på at du kan have særlige behov som ikke nødvendigvis passer med ovenstående Ulykken kan desuden have påvirket samarbejdet mellem dine øjne samsynet i negativ retning Dårligt samsyn kan være medvirkende årsag til at du udtrættes hurtigere og måske får besvær

    Original URL path: http://www.ergomentor.dk/nakkesmerter-og-hovedpine.html (2015-11-26)
    Open archived version from archive

  • Siddestillinger og stole - Ergomentor
    at stå Ikke hele tiden men i hyppige og korte perioder Fx 10 min hver time Bevægelse er godt Kan din stol vippe så få den indstillet så du har lyst til at bruge vippet i hvert fald ind imellem Undgå at sidde for lavt Du skal kunne nå jorden på komfortabel vis men tilstrækkelig sædehøjde er en vigtig forudsætning for at kunne sidde rimelig rankt og ikke pr automatik sidde og falde sammen Du kan reelt sidde højere og rankere hvis dit stolesæde hælder lidt fremad Indstil ryglænet så det støtter dig behageligt i lænden når du sidder helt inde på sædet God lændestøtte giver ud over færre lændegener også en rankere holdning længere oppe hvilket både øvre ryg og nakke kan have glæde af Undgå at sidde permanent bagudvippet eller tilbagelænet på stolen det kan give store problemer med bl a nakken Dette undgås lettest hvis stolen er indstillet så den understøtter en opret lodret og relativ rank siddestilling Selv at finde den rette stol er ofte ikke helt let især hvis man fx har rygproblemer eller lider af nakkesmerter Det kan ligeledes volde vanskeligheder at få indstillet stolen så den gør det bedste den kan for én

    Original URL path: http://www.ergomentor.dk/siddestillinger-og-stole.html (2015-11-26)
    Open archived version from archive

  • Skærmbriller og skærme - Ergomentor
    kan reguleres ned så de også passer i højden til lave medarbejdere En skærm kan altid komme højere op ved fx at anbringe den på en konsol en bog eller lign Hvis du let og ubesværet skal kunne se hvad der står på din skærm skal skærmbilledet være skarpt og bogstaver og tal tilstrækkeligt store Bemærk at disse forhold ikke automatisk er opfyldt med en moderne fladskærm Små og kantede bogstaver kan give anledning til øjenirritation træthed spændinger og hovedpine Sammenlign din e skærm e med dine kollegers og med din skærm derhjemme Generelt får vi alle sammen behov for skærmbriller fra vi er ca 45 år Skærmbriller i god kvalitet og som passer de skal som hovedregel udskiftes ca hvert 3 5 år er en forudsætning for at man kan benytte hensigtsmæssige og varierede arbejds og siddestillinger Skærmbriller skal være med en eller anden form for glidende overgang for at fungere i et moderne kontormiljø bl a storrum Private briller dur ikke til skærmarbejde når man er passeret de 45 50 år En god skærmbrille bør ideelt set kunne bæres hovedparten af arbejdsdagen også når man bevæger sig rundt i virksomheden En sådan skærmbrille er en rigtig god investering

    Original URL path: http://www.ergomentor.dk/skaermbriller-og-skaerme.html (2015-11-26)
    Open archived version from archive

  • Indeklima - Ergomentor
    lov til at lufte ordentlig ud aftal en ordning hvor der fx bliver luftet grundigt ud om morgenen og i løbet af frokostpausen Hold lufttemperaturen på 20 22 grader Det forbedrer også luftkvaliteten mærkbart Er det sollyset der giver anledning til for høj indetemperatur bør solafskærmningen være i brug fra det øjeblik solen rammer vinduerne hvilket godt kan være endog meget tidligt I sommerhalvåret kan udluftning gennemtræk i nattetimerne de

    Original URL path: http://www.ergomentor.dk/indeklima.html (2015-11-26)
    Open archived version from archive

  • Lys - Ergomentor
    være matte og farvede ikke hvide for at undgå genskin For at sikre de bedste synsforhold ved skærmarbejde skal rumbelysningen loftbelysningen være blændfri dvs bestå af up light uden synlige lyskilder Loftlys og andre lamper må ikke skære i øjnene Hvis du slapper mere af i øjnene når du skygger med hånden over øjnene kasket prøven er du sandsynligvis udsat for blænding fra loftarmaturerne Tilstrækkeligt lys sikres ved at kombinere godt loftlys med bordlamper med asymmetrisk lys Asymmetrisk lys vil sige at lampen lyser skråt frem i lampehovedets retning så genskin i skærmen kan undgås Hvis du sidder i storrum og I har sidde stå borde bør din og andres bordlampe desuden være specielt udformet så den ikke kan blænde din nabo når du står op og arbejder Hvis du eller dine kolleger konsekvent foretrækker at have loftlyset slukket er det måske fordi det blænder og eller flimrer Lamper der tænder med forsinkelse når man trykker på lyskontakten flimrer Glødelamper krystalpærer diodelamper LED hallogenpærer samt lamper med lavenergilyskilder forsynet med højfrekvente forkoblinger flimrer ikke Roligt lys udmærker sig bl a ved at være mindre trættende for øjnene og for hjernen Man har kunnet påvise at fx børnehavebørn der opholder sig

    Original URL path: http://www.ergomentor.dk/lys.html (2015-11-26)
    Open archived version from archive

  • Tastatur - Ergomentor
    med et ergonomisk tastatur hvor tasterækkerne buer væk fra dig Bemærk at et sådant tastatur IKKE kan anvendes sammen med fx en BarMouse eller PrimaMouse eller lign Det ergonomiske tastatur bør vælges i en lav udgave se www microsoft dk Har du gener af at taste tal kan et separat og lavt numerisk tastatur være en løsning når det kan placeres frit på bordet En placering foran kroppen ud for

    Original URL path: http://www.ergomentor.dk/tastatur.html (2015-11-26)
    Open archived version from archive

  • Samarbejdspartnere og andre nyttige link - Ergomentor
    www ergonomihuset dk Peter Høgsbo Ergonomiske mus tastaturer kontorstole mv Rigtig god service www jobbriller dk Bjarne Hansen Dansk ErhvervsOptik Generelt om skærmbriller uvildig konsulenttjeneste www augustinuscare dk Jesper Glæmose Augustinus Care ApS Super professionelle massageordninger på virksomheder www akupunktoeren dk Fysioterapeut og akupunktør Suzanne Madelung Akupunkturklinik i Vanløse hurtig og effektiv hjælp for smerter i led og muskler allergi mm www fysogtraen dk Fysioterapeut Hanne Sørensen og stab Alle former for fysioterapeutisk behandling og træning incl kvalitetsbehandlingsordninger på virksomheder www sundhedsoasen dk Zoneterapeut lymfedrænageterapeut og kranio sakral terapeut Erna Troels Herlev Zonetrapi på virksomheden og til private www optikersommer dk Optiker Jens Sommer Frederiksberg Skærmbriller briller og svagtsynsoptik Optik i særklasse www privatsyn dk Optiker Torben Helstrup Rødovre Test og træning af samsyn Andre nyttige links www furesoe reumatologerne dk Gode træningsprogrammer med bold og elastikker www gigtforeningen dk Gode råd og træningsprogrammer mod dårlig ryg mv pausebuggie gratis app til IPhone Android med pauseøvelser www bechterew dk Rigtig gode træningsprogrammer mv til Mb Bechterew www elastikshoppen dk Køb af træningselastikker mv www foedder dk Autoriseret fodterapeut Arne Larsen Køge Korrigerende og aflastende fodindlæg bl a mod hælspore Senest opdateret 13 marts 2014 Hjælp dig selv Samarbejdspartnere Lys Indeklima

    Original URL path: http://www.ergomentor.dk/samarbejdspartnere-og-andre-nyttige-link.html (2015-11-26)
    Open archived version from archive