archive-dk.com » DK » M » MICHELLEKRISTENSEN.DK

Total: 416

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • Aldrig mere! | MichelleKristensen.dk
    være skelsættende for mig og min sundhed Vægten sagde 86kg Jeg købte mig min første MK bog lånte en anden og startede så med at udskifte ét måltid ad gangen Pludselig havde jeg hørt Michelles foredrag 3 gange og havde 3 bøger Det var jo nemt det her Ét måltid blev hurtig til to og tre og til sidst var kosten omdannet efter MK i store træk Kun efter Michelles velskrevne og beskrivende bøger Jeg dyrkede i forvejen lidt motion Jeg var i året forinden begyndt og lære at løbe jeg vil bare være en 5 km løber så er jeg tilfreds Jeg kommer ALDRIG til at løbe mere end 5 km Sagen er bare den at når du ændre din kost og den giver SÅ mærkbare resultater i dit overskud og psykiske velbefindende så får man lyst til mere Derfor da en veninde sendte et link med teksten det skal vi da og det viste sig at være en træningsweekend med MK teamet svarede jeg ja uden og blinke Her fik jeg udfordret min fysik på den fedeste måde og fik lært løbeteknik Løbeteknik det er da bare at løbe En fod foran den anden Ja i grove træk men Anne som underviste os viste os tekniker ikke bare til at forbedre vores egen løbestil men også hvordan denne ændring ville være med til at ændre vores løbetid Michelle og Lene gav os øvelser til træning med og uden kettlebell og fik elimineret enhver undskyldning omkring manglende tid til IKKE og træne Det var et spørgsmål om sammensætning af øvelser og intensitet Jeg var SÅ høj på oplevelserne da jeg kørte hjem Jeg var ikke længere i tvivl MK var vejen frem og nu ville jeg på Bootcamp Jeg startede først på Michelles Bootcamp med TV2 i juni måned Det gav 7 cm tabt fordelt på hele kroppen D 30 august startede jeg på Bootcamp i Aalborg Jeg tog mine erfaringer med fra Tv2 Bootcampen og fik lavet mig nogle madplaner én uge frem ad gangen Det gav overblik og struktur over både mad og træning Samtidig med at kostdagbogen skulle afleveres en gang ugentlig blev der også skruet på knapperne overfor mit væskeindtag Jeg lærte pludselig og drikke te og mit kaffe indtag er reduceret markant Jeg var faktisk ikke klar over hvor meget kaffe jeg drak og at det egentlig var mere derhjemme end på arbejde som jeg først troede Sodavand er afskaffet Det kom af sig selv Jeg glemmer det Jeg vænnede mig til at drikke danskvand med div smag så når jeg kom til weekenden hvor jeg sagtens kunne tage mig et glas cola eller anden sodavand så foretrak jeg nu danskvand Jeg fik også kørt en fast fastedag ind i min uge En faste dag giver mig fokus og giver mig energi til at gøre nogen ting som jeg ikke vil kunne samle mig om eller nå i hverdagen Fasten giver mig også pusterummet til at der er plads til nydelse At jeg ikke

    Original URL path: http://www.michellekristensen.dk/blog/aldrig-mere (2016-02-18)
    Open archived version from archive


  • MK Bootcamp online forløb. | MichelleKristensen.dk
    en fast del af min kost og hverdag For mig var det overraskende let og begyndte hurtigt at finde mine egne retter ofte med inspiration fra opskrifterne i Mission Sund Det hårdeste for mig var nok at undvære brød pasta og kartofler Derfor fastede jeg og sådan var det for mig Jeg startede med at faste allerede i 2 uge af bootcampen da jeg skulle til bryllup og dette ville give mig mere frihed Første gang jeg fastede var det ikke særlig slemt for mig men det var den anden tilgengæld her oplevede jeg ubehag og hovedpine DE fleste faste dage for mig er egentlig rimelig overskuelige jeg skal hverken tænke på morgenmad eller madpakke hvilket er en yderligere bonus i min hverdag Hurtigt begyndte jeg med 2 fastedage om ugen hvilket jeg fortsætter med indtil jeg har nået mit mål De bedste aha oplevelser under forløbet Det der i virkeligheden betyder noget for mig nu er mit spejlbillede om jeg selv og mine nærmeste kan se visuelle resultater Mit mål er ikke længere at nå ned på en bestemt vægt da jeg ikke ved hvordan min drømmevægt ser ud Desuden har det været en kæmpe aha oplevelse at jeg har kunne undvære mad i 22 timer Det har bare givet mig en utrolig frihed til sociale arrangementer og weekendhygge med kæresten Sådan var resten af forløbet Hele forløbet har i store træk været ret let Jeg har til tider haft sukkercraving men dette har jeg overvundet ved at spise rosiner som det ene stykke frugt i min kost Jeg havde ret i min vurdering af at principperne var realistiske i min egen hverdag hvilket nok er det der gør at jeg ikke synes det er slemt Jeg føler ikke længere at jeg er på kur Desuden har det været rart at have en livline i baghånden i form af Anne som har været en sød vejleder der har støttet mig hele vejen i gennem forløbet Det har været godt og meget motiverende Jeg tror i starten at jeg havde brug for en at stå til ansvar overfor hvilket jeg havde i Anne Det fik jeg ud af MK Bootcamp online forløb MK bootcamp har lært mig at hvis man holder sig til et par enkelte principper og strammer balderne så kan man en gang i mellem nyde og i højere grad værdsætte et usundt måltid uden dårlig samvittighed I starten af forløbet fik jeg taget før billeder jeg kan huske at jeg blev rigtig ked af det og flov over mig selv Det var min kæreste der tog billederne og jeg følte mig oprigtigt ubehagelig til mode Efter de 10 uger tog min kæreste igen billeder af mig Denne gang følte jeg mig meget bedre tilpas og da jeg så billederne følte jeg mig ikke længere flov eller ked af det Det jeg ser på de billeder i dag er jeg stadig ikke tilfreds med men jeg er pave stolt over hvor langt jeg er nået på bare 10

    Original URL path: http://www.michellekristensen.dk/blog/mk-bootcamp-online-forl%C3%B8b (2016-02-18)
    Open archived version from archive

  • EMNE: Inspiration | MichelleKristensen.dk
    efter bootcampen Læs mere om MK Bootcamp en livsstilsændring der holder 1 kommentar Tilføj kommentar MK Bootcamps De bliver sundere slankere og gladere Af Michelle 21 oktober 2015 Facebook Google Plus LinkedIn Twitter I disse dage er jeg rundt i landet med Knæk Cancer Imens jeg er rundt i landet holder jeg et skarpt øje med mine dejlige MK Bootcampere som de næste par uger skal afsluttes og dermed snart er klar til at blive sat fri Læs mere om MK Bootcamps De bliver sundere slankere og gladere Tilføj kommentar KB træning Ny inspiration Af Anne 19 oktober 2015 Facebook Google Plus LinkedIn Twitter Så er der igen ny inspiration til din KB træning Anders har sammensat et nyt lækkert program til dig Rigtig god træning Læs mere om KB træning Ny inspiration Tilføj kommentar Løfter sløret Det her skal bogen handle om Af Michelle 08 oktober 2015 Facebook Google Plus LinkedIn Twitter Jeg sidder i disse dage på Skodsborg Kurhotel og skriver på liv og løs på min nye bog samt laver plan over de opskrifter der skal testes Det er min 5 bog og denne gang er det noget helt specielt Jeg udgiver nemlig selv bogen uden et forlag Læs mere om Løfter sløret Det her skal bogen handle om 1 kommentar Tilføj kommentar Jeg kommer til din by og vil så gerne træne med dig Af Michelle 05 oktober 2015 Facebook Google Plus LinkedIn Twitter Om præcis 2 uger er det første dag på Knæk Cancer ugen på TV2 I den anledning har jeg fået den fornemme opgave at køre rundt og besøge 5 danske byer og inspirerer jer til en sundere livsstil Og hver morgen starter med en gratis træning med mig Læs mere om Jeg kommer til din by og vil så gerne træne med

    Original URL path: http://www.michellekristensen.dk/blog/inspiration?page=2 (2016-02-18)
    Open archived version from archive

  • EMNE: Rejse | MichelleKristensen.dk
    jeg er hvad Active Escape går ud på osv Læs mere om Postkot fra Maldiverne Tilføj kommentar Mk giver hendes bedste fif og siger hurraaa Af Michelle 01 august 2015 Facebook Google Plus LinkedIn Twitter I dag er en ganske særlig dag for mig Mit firma bliver nemlig 5 år i dag Og derfor synes jeg du skal have en gave fra mig og sættes lidt ind i mine tanker i hverdagen når MK firmaet kører derudaf Læs mere om Mk giver hendes bedste fif og siger hurraaa 4 kommentarer Tilføj kommentar See you later alligator Af Michelle 30 juli 2015 Facebook Google Plus LinkedIn Twitter Lige nu er jeg lige landet i lufthavnen for at tage afsted på en kombination af ferie og arbejde et sted jeg længe har drømt om at besøge nemlig Maldiverne Min bedste rejsekammerat er med nemlig min søster Og jeg glæder mig til at fortælle dig om mine opleverlser dernede fra Læs mere om See you later alligator Tilføj kommentar Stockholm my love Af Michelle 27 juni 2015 Facebook Google Plus LinkedIn Twitter Jeg har været i Stockholm én gang før det var i februar hvor byen var dækket af sne og jeg boede inde i en hal og trænede 24 7 til NIKE Blast Nu oplever jeg byen fra den fineste side og pt føler jeg at jeg er i NYC Stockholm emmer af sunde sager søde mennesker og i aften bliver byen forvandlet til et paradis for løbere Læs mere om Stockholm my love Tilføj kommentar ENTER PARADISE Af Michelle 17 marts 2015 Facebook Google Plus LinkedIn Twitter Min søster er pt i Bali og i dag tager hun dig en dag med en tur til Paradis Er du klar til 5 min rejse til Bali Jeg er Læs mere om ENTER

    Original URL path: http://www.michellekristensen.dk/blog/rejse (2016-02-18)
    Open archived version from archive

  • Status efter 4 uger på MK Bootcamp | MichelleKristensen.dk
    at snige sig ind på mig og komme bag på mig når det var mest upassende Under bootcampen har jeg fundet balance i mine måltider og jeg spiser god mad som giver mig energi hele dagen Jeg har skåret kraftigt ned på mine mellemmåltider og min trang til at snacke sidst på eftermiddagen og om aftenen er stort set forsvundet Derfor er det lykkedes for mig Via daglige dagbogsnotater vedr søvn kost og motion som er blevet evalueret af kyndige vejledere MK Teamet på campen er jeg blevet ledt på rette vej mht fordeling af grønt kulhydrater protein og fedt og efter 4 uger føler jeg mig klar til at stå på egne ben med MKs principper som min guide til en sundere livsstil Ud fra disse principper har jeg tilpasset den mad jeg plejer at lave Nu har jeg blot fundet balancen og det giver tydeligvis resultater Denne opskrifter bruger jeg flittig Én opskrift jeg dog har taget til mig er MK s broccolibrød som jeg nyder til frokost fx med lidt rejer en klat rejesalat æg dild citron og en masse grøntsager som kan være en god variation til de blandede salater jeg ellers laver hver dag Derudover er jeg blevet stor fan af pasta af squash lynstegt i lidt olie og frisk hvidløg Mette laver pasta på vores spiralimaskine som du finder her Mettes nye yndlings pasta Mit resultat efter de første 4 uger Jeg kender ikke min startvægt og jeg ved ikke hvad jeg vejer efter fire uger det gør kun MK teamet Fra start af valgte jeg ikke at lade mig styre af tal på en vægt eller bryst hofte og mavens omkreds det må være en overraskelse når jeg er i mål om knap 5 uger Jeg har i stedet valgt at mærke efter på egen krop og at lytte til MK Teamet Og efter deres ansigtsudtryk at dømme går det RIGTIG RIGTIG godt I min kamp for at smide mine overflødige kilo og finde frem til en sundere livsstil har jeg prøvet flere andre onlineforløb men ingen af dem har været lige så konstruktive og givende som MK Bootcamp Det er dit eget ansvar at nå i mål men omsorg engagement og peptalks og ikke mindst kyndig vejledning fra MK Teamet hjælper dig derhenad MUMS hvor ser det lækkert ud Nogle af de mange lækre MK retter Mette har lavet de sidste 4 uger TUSIND tak til Mette Rigtig dejligt at du vil dele ud af din erfaring efter de første 4 uger Mette var også så sød at komme med en kommentar på min instagram profil og rose MK teamet Det gjorde mig utrolig glad Derudover blev både Århus og Vejle holdene midtvejsmålt her i weekenden efter de har været igang i 4 uger Resultatet siger vist alt ift hvordan det går Ialt 58 personer har tabt 213 4 kg efter de 4 uger altså godt 3 7 kg pr person Deraf er der smidt rigtig meget af det usunde mavefedt De

    Original URL path: http://www.michellekristensen.dk/blog/status-efter-4-uger-p%C3%A5-mk-bootcamp (2016-02-18)
    Open archived version from archive

  • Mød en af DK's bedste crossfit kvinder | MichelleKristensen.dk
    den negative spiral Det var hårdt for mig at rejse mig igen og krævede en varig livsomlægning Jeg læste de første uger alt hvad jeg kunne komme i nærheden af om stofskiftesygdomme og fik også taget en fødevareintolerenstest og så begyndte jeg ellers at lægge en plan baseret på min viden om sygdommen kombineret med trial and error Jeg lever efter nogle simple principper som virker for mig 1 clean eating altså mad lavet fra bunden uden E numre de skal være økologisk med hensyntagen til mine fødevareallergier 2 masser af søvn 3 daglig motion 4 rette støttende kosttilskud 5 mindfullness meditation Kosten var det hårdeste at ændre Jeg kan aldrig nogensinde mere spise æg gluten alle former for nødder gryn og mel tørrede frugter bananer mange meloner alkohol gær alle bønner peber fede fisk cacao slik osv osv Heldigvis er jeg optimist og holder fast i alle de ting jeg KAN spise og heldigvis kan jeg tåle masser af frugt grønt al kød mælkeprodukter og kartofler Sportsligt var det også hårdt at blive slået tilbage til nul og jeg skulle oveni også forholde mig til påstande om alt fra spiseforstyrrelser til depression og endda fra folk som jeg troede var venner Jeg måtte også til at sætte nye mini mål og skiftede også træningscenter for at kunne træne i fred Heldigvis havde jeg nogle meget søde venner som valgte at skifte med mig og det er jeg dem evigt taknemmelige for Heldigvis var jeg aldrig så syg at jeg måtte tage sygeorlov men jeg har haft mange cykelture til mit arbejde hvor jeg ikke anede hvordan jeg ville komme igennem dagen og knapt kunne holde mig oprejst At leve med en usynlig sygdom De fleste inkl min nære familie har desværre svært ved at forstå hvad jeg fejler og at jeg nok kommer til at fejle det resten af livet Det har gjort mig ked af det men samtidig kan jeg ikke forvente af andre at sætte sig ind i hvad jeg fejler Jeg har gode dage og dårlige dage og jeg ved aldrig helt hvordan morgendagen ser ud Det er nogle dage lidt stressende men jeg har besluttet mig for at få det bedste ud af hver dag Også på dårlige dage Alt det gode Well jeg lever jo ret sundt og nok nærmest super sundt sammenlignet med andre Ikke at have drukket alkohol spist slik mel osv i gud ved hvor lang tid bringer en masse godt med Mit energiniveau er højt min hud stråler og jeg vejer altid det samme Alt er bare lettere uden affaldsstoffer i kroppen både hverdagen familielivet jobbet og min sport Jeg har stadig tilbagefald men der går længere og længere tid mellem dem Hvordan har du rygrad til det spørger mange af mine veninder At blive så rask som muligt er mig drive Jeg har været helt derude hvor jeg var ved at drukne og der skal jeg aldrig ud igen Jeg ønsker for ingen at de skal blive så syge

    Original URL path: http://www.michellekristensen.dk/blog/m%C3%B8d-en-af-dks-bedste-crossfit-kvinder (2016-02-18)
    Open archived version from archive

  • Gun-Britt giver hårtips til sundt hår | MichelleKristensen.dk
    dette Hvordan får kvinder sundt hår Gun Britt Mange kvinder kan tabe håret og det er helt normalt at tabe lidt hår ved årsskifte Men man skal selvfølgelig ikke tabe meget Håret er et levende produkt og derfor også noget der kan påvirkes meget af både stress eller hvis man er på kur Jeg ser mange kvinder der taber hår hvis de er på kur og spiser for lidt mad Det kan håret ikke li og de begynder at tabe det Håret skal jo have næring både fra produkter men også fra det du spiser Derudover er der mange der er bange for at redde deres hår jeg Michelle har været en af dem fordi de tror de taber mere hår af den grund Det gør de altså ikke Håret skal gerne reddes hver aften inden man går i seng da det kan stimulere hovedbunden og få blodcirkulation igang og dermed få mere liv til håret Så husk at børste håret hver aften og børst det med en god børst som ikke er lavet af plastik da det hiver for meget i håret Derudover anbefaler Gun Britt at man tager vitaminer hvis man oplever at man taber håret Udnyt fedtet i din hårbund Der er flere grunde til at børste ens hår om aftenen og om morgenen I hovedbånden er der ofte fedtsstoffer og disse fedtstoffer vil du gerne have fordelt i hele håret især i dine spidser som ofte er tørre og spaltede Ved at redde håret dagligt kan du i højere grad fordele fedtet og dermed lade hele håret få glæde af det Det giver naturlig fedtstof i håret Okay så lærte jeg det Jeg skal så meget til at børste mit hår om aftenen inden jeg går i seng Dernæst ville jeg gerne høre med hårvaskning Hvor ofte skal man vaske hår Min veninde fortalte mig engang at jeg skulle se om jeg kunne nøjes med at vaske håret hver 14 dag Det kunne jeg ikke da mit hår begyndte at ligne en kæpe høstak Men jeg tror på at det er sundt ikke at vaske håret så ofte men hvad er ofte Hvor ofte og hvordan skal man vaske håret Gun Britt Du må ikke vaske håret for ofte 2 gange på en uge er rigeligt og det er 1 gang faktisk også Men når du så vasker det så skal du vaske det 2 gange Altså putte hårshampoo i 2 gange da du på den måde for virkelig rent hår Dernærst skal du have noget fugt til håret som kinder er lidt forskrækket overfor Men hvis du ikke får fugt så bliver dit hår ikke sundt at ase på En måde du kan komme det til livs er ved at komme mere olie i spidser og mere conditioner i når de vasker det Det vil være godt for håret Og så skal balsam i længderne og ikke i hovedbunden Derudover har jeg et lille trick til når du laver en hårkur put køkkenstaniol om håret

    Original URL path: http://www.michellekristensen.dk/blog/gun-britt-giver-h%C3%A5rtips-til-sundt-h%C3%A5r (2016-02-18)
    Open archived version from archive

  • EMNE: gæsteblogger | MichelleKristensen.dk
    Google Plus LinkedIn Twitter Under bootcampen gik det virkelig op for mig hvor meget energi man kan spise sig til Selv om jeg sov mindre og dårligere gennem forløbet fik jeg meget mere energi af ikke at spise sukker og kulhydrater Og når jeg så en gang imellem spiste en ordentlig omgang slik så Læs mere om Pias forløb her Læs mere om 9 uger og nu 9 kg lettere Tilføj kommentar Fra 0 6 km på rekordtid Af Michelle 26 december 2015 Facebook Google Plus LinkedIn Twitter Da jeg startede på MK s deluxe boot camp for 4 uger siden kan jeg huske at jeg tænkte at det jo bare handler om at tage sig sammen og lette røven Læs mere om Fra 0 6 km på rekordtid Tilføj kommentar Væk er smerterne og 9 kilo Af Michelle 27 november 2015 Facebook Google Plus LinkedIn Twitter Jeg har i mange år døjet med maven pga strålebehandlinger af underlivet Har haft kolikanfald og mange smerter efter indtagelse af mad Der er helt væk Jeg kan slet ikke forstå at det kan være så godt Læs mere om Væk er smerterne og 9 kilo Tilføj kommentar Det er rødvin og brøddeller du har der sagde MK til Lene Af Michelle 20 november 2015 Facebook Google Plus LinkedIn Twitter Lene Beier er startet på MK Bootcamp efter en sommer hvor hun har levet som en vagabond mens hun har lavet optagelserne til Landmand søger kærligheden Læs hvordan det går med Lene på MK Bootcampen her 2 uger efter hun startede op Læs mere om Det er rødvin og brøddeller du har der sagde MK til Lene Tilføj kommentar Cecilie har sagt farvel til 19 kg på MK Bootcamp Af Michelle 30 september 2015 Facebook Google Plus LinkedIn Twitter I husker måske Cecilie

    Original URL path: http://www.michellekristensen.dk/blog/g%C3%A6steblogger (2016-02-18)
    Open archived version from archive



  •