archive-dk.com » DK » M » MULTIATLETERNE.DK

Total: 262

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • multiatleterne 3.4
    E mail dette link til en ven Luk vindue E mail til Afsender Din e mail Emne Send Annuller

    Original URL path: http://www.multiatleterne.dk/joomla34/index.php/component/mailto/?tmpl=component&template=tfj-one-pro-rwd&link=dc5384e6eee1155c1024bb54fbe881986284696d (2016-04-29)
    Open archived version from archive


  • Intervaltræning
    x 3 min Z5 P2 10 min Z3 Nedvarmning 15 20 min fælles afrul retur til klubhus Total 100 min Uge 18 Opvarmning 15 20 min fælles kørsel til ruten Hovedserie 2 x 6 Z3 P2 1 Z5 P1 2 Z5 P2 3 Z5 P3 4 Z5 P3 3 Z5 P3 2 Z5 P1 1 all out 5 min rul Nedvarmning 15 20 min fælles afrul retur til klubhus Total 90 min Uge 19 Opvarmning 15 20 min fælles kørsel til ruten eller individuel opvarmning Test 20 minutter FTP FTHR 1 2 min starter alt efter antal deltagere Nedvarmning 15 20 min fælles afrul retur til klubhus Total 60 90 min Uge 20 Opvarmning 15 20 min fælles kørsel til ruten Afslutningsvis 4 5 accelerationer af 20 30 sek Hovedserie 3 x 8 Z3 P2 efterfulgt af 3 x 12 min Z4 P4 Nedvarmning 15 20 min fælles afrul retur til klubhus Total 118 min Uge 21 Opvarmning 15 20 min fælles kørsel til ruten eller individuel opvarmning Hovedserie 20 km enkeltstart 1 2 min starter alt efter antal deltagere Nedvarmning 15 20 min fælles afrul retur til klubhus Total 90 120 min Uge 22 Opvarmning 15 20 min fælles kørsel til ruten Hovedserie 2x20 minutter køres som 10 Z3 10 Z4 5 minutter rul inden næste interval plus 5x1 min Z5 P1 Nedvarmning 15 20 min fælles afrul retur til klubhus Total 95 min Uge 23 Challenge Denmark Opvarmning 15 20 min fælles kørsel til ruten Afslutningsvis 4 5 accelerationer af 20 30 sekunder Hovedserie For atleterne der kører Denmark Challenge i weekenden er der rolig fælleskørsel i Z2 med 2 3 breakaways på 10 12 min i Z3 For atleter der ikke skal køre konkurrence i weekenden køres der følgende 8 Z4 P3 6 Z4 P2 4 Z4

    Original URL path: http://www.multiatleterne.dk/joomla34/index.php/cykel/intervaltraening?tmpl=component&print=1&page= (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • multiatleterne 3.4
    E mail dette link til en ven Luk vindue E mail til Afsender Din e mail Emne Send Annuller

    Original URL path: http://www.multiatleterne.dk/joomla34/index.php/component/mailto/?tmpl=component&template=tfj-one-pro-rwd&link=af52a3a1a5c88d11a3e943a0cffbcb4df251699d (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • Tirsdagsprogrammer
    Z5 P4 Nedvarmning 15 20 min fælles afrul retur til klubhus Total 90 min Uge 29 Opvarmning 15 20 min fælles kørsel til ruten Hovedserie 5 x 5 min Z5 P5 Funktionel Styrke 5 x 2 min Power kadence 40 50 P 1 2 min rul Nedvarmning 15 20 min fælles afrul retur til klubhus Total 110 min Uge 30 bemærk helst forhåndstilmelding så vi ved hvem som kommer Opvarmning 15 20 min fælles kørsel til ruten Hovedserie 25 k enkeltstart Nedvarmning 15 20 min fælles afrul retur til klubhus Total X min Tidligere ugers træningspas Uge 23 Opvarmning 15 20 min fælles kørsel til ruten eller individuel opvarmning Hovedserie 20 km enkeltstart 1 2 min starter alt efter antal deltagere Nedvarmning 15 20 min fælles afrul retur til klubhus Total min Uge 24 Opvarmning 15 20 min fælles kørsel til ruten Hovedserie For atleter der kører Denmark Challenge i weekenden er der roligt fælleskørsel i Z2 med 2 3 breakaways på 10 12 min i Z3 For atleter der ikke har kørt konkurrence i weekenden køres der følgende 8 Z4 P3 6 Z4 P3 4 Z4 P2 6 Z4 P3 og 8 Z4 P3 Funktionel Styrketræning 5 x 2 min P1 tung belastning kadence 40 50 P1 2 minutter rul Nedvarmning 15 20 min fælles afrul retur til klubhus Total 105 min Uge 25 Opvarmning 15 20 min fælles kørsel til ruten Hovedserie For atleter der kører Denmark Challenge i weekenden er der roligt fælleskørsel ca 45 minutter i Z1 For atleter der ikke har kørt konkurrence i weekenden køres der følgende 4 x 8 Z4 4 Z5 P5 plus 5 x 20 sek Spinups P60 sekunder Nedvarmning 15 20 min fælles afrul retur til klubhus Total 105 min Uge 26 Opvarmning 15 20 min fælles kørsel til ruten Hovedserie 3 x 10 Z3 P2 3 x 7 Z4 3 Z5 P4 Nedvarmning 15 20 min fælles afrul retur til klubhus Total 118 min Uge 18 Opvarmning 15 20 min fælles kørsel til ruten Hovedserie 5 min Z4 P2 10 min Z4 P3 10 min Z4 P3 5 min Z4 P2 2 x 3 min Z5 P1 Funktionel Styrketræning 5 x 2 min P1 tung belastning kadence 40 50 Nedvarmning 15 20 min fælles afrul retur til klubhus Total 100 min Uge 19 Opvarmning 15 20 min fælles kørsel til ruten Hovedserie 20 x 75 sek Z5 P45 sek Formationskørsel 15 min fælles rulleskift efterfulgt af 15 min fælles paradekørsel Nedvarmning 15 20 min fælles afrul retur til klubhus Total 110 min Uge 20 Opvarmning 15 20 min fælles kørsel til ruten eller individuel opvarmning Hovedserie 20 km enkeltstart 1 2 min starter alt efter antal deltagere Nedvarmning 15 20 min fælles afrul retur til klubhus Total min Uge 21 Opvarmning 15 20 min fælles kørsel til ruten Hovedserie 3 x 8 Z3 P2 efterfulgt af 3 x 12 min Z4 P4 Nedvarmning 15 20 min fælles afrul retur til klubhus Total 118 min Uge 14 Opvarmning 15 20

    Original URL path: http://www.multiatleterne.dk/joomla34/index.php/cykel/intervaltraening/29-traening/cykling/35-tirsdagsprogrammer (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • Zoneberegneren
    Men for at få et estimat for din puls udfra vores 20 min løbetest skal du gange din gennemsnitspuls med 0 95 F eks Hvis du har en gennemsnitspuls på 175 i løbet af testens 20 min med all out arbejder ser beregningen af din tærskelpuls ud som følgende 175 bpm x 0 95 166 bpm bpm er beat per minute eller på dansk antal slag pr minut 166 bpm er altså estimatet på din tærskelpuls Det samme skal du gøre ift til dit tærskeltempo Har du i de samme 20 min løbetest haft et gennemsnitstempo på f eks 4 15 min km eller 255 sekunder km så skal du gange dit gennemsnitstempo med 1 05 for at få et estimat for dit tærkeltempo Beregningen af dit tærskeltempo ser ud som følgende 255 x 1 05 268 sek eller 4 28 min km 4 28 min km er dit tærskeltempo Du skal bruge dine tærskelværdier når du skal bestemme puls og tempo i de forskellige træningszoner som træningsprogrammerne foreskriver Vi har følgende skemaer til beregning af puls og tempo i træningszonerne Jeg har udregnet puls og tempo for en person der har tærskelpuls på 166 bpm og tærskeltempo på 4

    Original URL path: http://www.multiatleterne.dk/joomla34/index.php/zoneberegneren?tmpl=component&print=1&page= (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • multiatleterne 3.4
    E mail dette link til en ven Luk vindue E mail til Afsender Din e mail Emne Send Annuller

    Original URL path: http://www.multiatleterne.dk/joomla34/index.php/component/mailto/?tmpl=component&template=tfj-one-pro-rwd&link=7b432643cd12a97c6a7337aae288a42a10132269 (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • Svømning
    Jump to month January February March April May June July August September October November December 2015 2016 2017 2018 2019 2020 Jump to month Svømning Saturday 30 April 2016 08 00 10 00 Previous Repeat Next Repeat Hits 698 by

    Original URL path: http://www.multiatleterne.dk/joomla34/index.php/component/jevents/icalrepeat.detail/2016/04/30/267/37/svomning (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • multiatleterne 3.4
    19 00 21 00 Svømning by Kurt Olsen Svømning Tuesday 8 March 2016 20 00 21 00 Svømning by Kurt Olsen Svømning Thursday 10 March 2016 18 30 20 00 Interval løb by Kurt Olsen Træning Saturday 12 March 2016 08 00 10 00 Svømning by Kurt Olsen Træning Sunday 13 March 2016 09 00 MBT by Kurt Olsen Træning Monday 14 March 2016 18 00 19 00 Løb tempo

    Original URL path: http://www.multiatleterne.dk/joomla34/index.php/component/jevents/year.listevents/2016/04/30/37?Itemid=162 (2016-04-29)
    Open archived version from archive